分手后复合的黄金时间段是多久？如何制定挽回的具体方案？

第一部分：怎么样提前预防危机，把分手的危机解决在萌芽状态？

其实很多感情，在分手之前就已经产生了危机的预兆，但是很多人当时都没有及时的做出反馈，总是想当然的觉得“这个人冷静下，也许就好了”。

或者感觉到了不对劲，但是因为不知道怎么处理，所以白白的把时间浪费在了焦虑和迷茫当中。

对方决定和你分手之前，是会有明显的预兆的，基本上在决定分手之前会走过三个阶段：

①冲突争执期：

对方在这个时候频繁的和你吵架，和你爆发冲突，并且寄希望于通过表达不满，对你施压，来推动问题的解决

②情绪宣泄期：

对方开始意识到你们之间的问题暂时无法解决和缓和，所以进一步滋生了负面情绪，对方已经不期望解决问题，在这阶段更多是对你进行负面情绪的宣泄，往往会无缘由的和你爆发争吵

③感情后撤期：

对方此时已经拒绝了和你沟通，开始打算放弃这段关系，并且逐渐疏远你 如果你发现伴你们的感情已经出现了这样的情况和危机，请立刻重视起来：在这个时候及时介入解决矛盾，彼此理性沟通，很有希望避免分手的情况发生。

否则，一旦错过了这个时机，那么很有可能导致对方对你的态度直线恶化，选择分手。

 

第二部分：如何最大程度的避免追回当中严重的错误，提高自己和好的成功率？

我一直都在强调一件事：在和好当中，我们的容错率是特别低的。

甚至有的案例当中，本来刚分手的时候两个人的关系还不至于特别差，但是反而是当事人不停地错误操作，结果导致两个人的关系直线下降，到了最后彻底崩盘。

1.盲目冷冻，断联，完全不贴合实际情况，导致两个人关系持续恶化。

怎么判断一个咨询师是否靠谱？不管什么情况，不管什么问题，甚至不等你把话说完，直接甩一句“断联”的，就不靠谱。

分手当中是存在一种“情绪化分手”的状况的：对方只是在当时情绪过激，一时冲动的情况下提出了分手，在这个时候，恰恰是需要你及时跟进的。

如果及时安抚情绪，积极沟通，那么对方大概率会在两三天之内态度好转。

所以我一直强调：先复盘，先梳理情况，再采取行动。否则很有可能因为自己一时的急躁和慌乱，导致自己给自己挖坑。

2.简单化分手的原因和理由，导致对方的反感。

我之前接到过一个很有代表性的咨询：老师，我在分手之后已经和这个人道歉了，我告诉她我做错了，以后再也不犯了，为什么这个人还是不原谅我？

答案很简单：你把分手的原因和理由，想的太简单化了。对方不是因为和你吵架所以提出了分手，是因为已经对你长期的情绪失控忍无可忍；

对方不是因为你不陪着自己约会所以和你分开，而是因为已经受够了你对自己的忽视和不走心；

对方不是因为觉得你条件差所以要离开你，而是你缺乏对于感情的规划，让这个人看不到未来…

你连原因都找错了，没有深刻反思和改进，在追回对方的时候泛泛而谈，你觉得对方会给你好的反馈么？

3.盲目的“自我提升”，用战术的勤奋来掩盖战略的懒惰。

所有和你说分手不需要改变和提升，有独家话术和方法能让你躺赢的人，都不靠谱；

但是过分强调自我提升，告诉你只要你变得优秀对方就能回心转意的，也不靠谱。和前任重归于好中，重要的是找到自己关键的问题，有针对性的解决问题。

你挥汗如雨练出八块腹肌，对方的家长也对你无感；你把自己变得再优秀完美，异地恋的问题该解决不了，还是解决不了。

盲目，缺乏规划的自我提升，只会让你浪费宝贵的时间和精力。

战略，要比战术更重要。

以上，如果你发现自己已经犯了错误，耽误了和好的进度，那么也不要慌张焦虑，就像我说的：你觉得再困难的案例，我都已经见过了，并且也成功了。

 

第三部分：如何正确的制订和好策略，让前任接纳你的改变。

1.拆解出导致你们分手的问题，并且有针对性的进行提升和改变。

承接我们第二部分讲的，为什么很多人的改变是无效的？很大程度上就是因为他们自己根本就没找对导致分手的原因。

有的不负责任的，所谓的“咨询师”，才问了几句情况就下了判断，然后就开始给咨询对象安排追回，

我想问一下：草草问了几句得出的结论，靠谱么？你敢听么？

一定要细致的拆解，深层次的挖掘原因。

2.从“信度”和“效度”两方面下手，让你的改变更有说服力。

想改变没有错，但是很多所谓的“咨询师”没有说明一个十分关键的信息：改变，不仅需要“信度”，而且需要“效度”。

信度：用于检测你所做的改变是否持续，是否可靠，简而言之可信度研究的是“你真的改变了么”和“你改变了多少？

能不能说服对方接受你改变了” 效度：用于检测你的改变是否有效，能否引起对态度的逆转⸺效度研究的是“你的改变是不是有效的” “对方是否在乎你的改变”。

有的人分手才过去一星期，就去找前任说自己改变了，变好了，变得更成熟了。你想想，你要是前任，你相信这种鬼话么？才分手一星期你就好的脱胎换骨了？

要么你是骗我，要么你原来是根本不在乎我。所以我需要给打算和好的各位，好好地强调一下：和好切忌急于求成，需要一定的铺垫和过程。

我很专业，但在和好的过程当中，需要你的配合，也需要你的耐心和坚持。

3.选择正确的渠道和时机，和对方恢复联系。

很多人之所以觉得分手难以和好，前任十分难以沟通，其实是因为选择了错误的时机去和对方恢复联系。

我之前曾经分析过分手之后必经的4个阶段：

情绪激荡期：对方情绪极为激动，拒绝沟通，十分排斥来自你的任何消息，拒绝你的一切沟通

神经敏感期：虽然情绪得到缓和，但是依旧对来自你的消息十分敏感，会产生抵触情绪，但是也会产生微小的创口，在纠结和难过

麻木妥协期：对方进一步的平静，但是开始回避有关这段感情当中的信息，对方情绪正处在低谷状态当中。

释怀期&复合期：对方开始不再刻意排斥来自前任的关系，情绪彻底恢复正常，已经能够理性的看待这段关系 所以，找寻一个适当的时间节点切入，才能最高效率的实现和好，快速拉进和对方的关系。

 

第四部分：如何做好和好的“临门一脚”，成功和对方复合。

1.添加联系方式之后，应该如何和对方聊天。

联系对方的时候，我们首先要摆正两种态度态：自然、平位。

不自然、复合目的性过强的联系前任，会激发对方的自我防御机制，察觉出你强烈的需求感之后，对方的回应方式就会变得很冷淡、甚至于拉黑。

而非平位、用“舔”的方式联系前任，很可能从自我的⻆度就把自己打入到备胎的行列，往往是自己花费了时间和精力，但是对方却没有一点想要主动和你保持联系的欲望。

刚开始切忌聊天内容过深，这样会引起对方的警戒心理。

不妨以朋友的⻆度，从日常浅显的话题入手，聊一些分手后你生活的改变。

这样才不会让对方产生抵触心理，也能激发对方的聊天兴趣。

同时要在聊天的过程中，一定要懂得规避分手前的负面性格和形象，懂得优化和重组自己目前的恋爱态度和形象，从而逐渐地让对方形成对于你崭新的看法。

2.如何正确邀约对方，让对方愿意出来和你见面。

所有的聊天，最终目的都是为了见面，而对于一个已经对你有所防备的前任，如何说服对方出来和你重新见面约会，是一个特别重要的环节。

正确邀约前任，一定要记住以下几点：

①抓住一个日常的契机，不要目的性太强：

比如请前任帮忙，或者送对方之前的物品，或者朋友一起聚会…这种日常的契机，不会让对方产生那么大的戒备心理，也很容易把对方约出来。

②在见面的时候，做好展示，让对方直观感受到自己的变化：

见面的目的，是为了直观看到我们的变化，所以一定要精心做好准备，让对方意识到：你离开自己之后，生活真的发生了不小的改变和提升。

③不要急于求成，否则会功亏一篑：

在邀约的时候，不要过早表现你要追回对方，这样目的性太强，见面的意义在于展示，不要着急一蹴而就。

3.合理规划安排你们的首次见面约会，重新对对方产生二次吸引。

要知道：哪怕现在对方和你见面了，但是你们本质上还是朋友，甚至是路人。所以这个时候，需要你规划好你们见面的约会事项，给对方一个比较好的约会体验，这样对方才有可能重新被你吸引。

第一次见面的时候，可以多选择一些能勾起对方回忆的场合，并且在这个过程当中，除了展示自己的变化，还要收集对方现在的信息：

比如对方现在的生活状态，工作节奏，以及对方最近的规划和打算…这都是之后复合需要用到的关键信息。

如果有认真的看到这里了，那么恭喜你，你已经是一个有能力追回并守护爱情的人了，如果还没有，那就是理论没有内化，实践还不够。希望我的这篇文章，能够帮助到正在绝望中的你。

相信我，分手并不会让天塌下来，我们只要正确的进行情感复盘，策略制定，跟着正确的方法论走，一定能有效解决你的问题。

也希望遇到问题的你，不要灰心丧气，收拾起来精气神，毕竟想要追回对方的你，首先要让自己先成长，先变得强大起来，不是么？

此后余生，且行且成长。

最后给大家三个建议：

①不要盲目相信任何情感和好机构，十分确定自己要追回，自己确实控制不住自己，关键节点情感处理能力确实不足，经济允许，再做选择不迟；即使真的需要帮助，也请不要相信任何承诺成功率100%的团队，不要相信任何主动联系你的个人或者机构，不要相信任何你看不到摸不着的东西。回想一下，那些主动找你的，是不是给你人生带来重大损失的，不论是渣男渣女，还是诈骗犯。所以，我有一条人生经验就是：永远选择那些，你自己努力找到的，而不是带着目的接近你的。

②至于什么“强制和好符”“做法事和好”，“占卜追回术”，以及任何承诺只要做了xxx对方就会xxx、只要交多少钱就能xxxx、只要坚持7749天就能xxxx，这些通通都是诈骗，大家一定擦亮眼睛统统不要相信，这东西你动脚指头想想都知道是骗钱，他们只是抓住你们绝望的心理给予虚假的希望；

③理论可以指导实践，为了追回心爱的人，趴在这里研究两个小时和好技巧一点也不丢人，只能说明你足够爱对方，现在，属于你的时刻到了。