从需求角度看,情绪安抚方法的汇总!

其实每一种情绪安抚的方法,都对应着对方的一种情绪需求,如果是我们在情绪中,我们也会是这些需求,并且这些需求是按照一定规律变化的。

具体就是,对方遭遇不愉快事情,引起了负面情绪,一开始对方会憋在心里一直积累着,积累到ta独自承受不了以后,就会开始有想要表达出来的需求。

但是不愉快的事情,往往涉及个人隐私,所以ta也不能随便跟人讲。

那对应的,我们察觉到对方情绪异常以后,就可以关切的询问,如果有心理防御,就用冷读破解一下,最终给对方营造一个有安全感的,舒适的表达环境。

对方开始表达以后,会很在意我们是否在认真地在听ta讲,耐心陪伴着ta,以及有没有给一些肯定的词语,来鼓励ta讲下去。

也就是对方现在的需求是跟我们倾诉和获得陪伴,对应的情绪安抚方法,就是倾听和陪伴。

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对方讲完以后,会很希望我们能理解ta描述的前因后果,理解ta当下内心的痛苦和挣扎。

这种希望被人理解的需求,对应的情绪安抚方法,就是共情。

等对方倾诉完了,也被理解了,但造成负面情绪的事情,可能还在。那只要这个事情没有解决,就有可能持续带来负面情绪,所以现在需求变成了解决掉问题。

那对应的情绪安抚方法,就是帮助对方解决问题,并且最好先帮对方分析出本质问题,再入手解决。

至于解决方法,可以参考策略布局课,因为整个策略课就是专门讲解如何制定解决方法的。

但是个人的能力是有限,万一对方的问题很难,我们就是解决不了呢?

或者说对方早就有了正确方法,只是执行下去,需要很长很长时间,但现在就有很大的情绪需求,怎么办?

所谓解决不了问题,就解决掉提出问题的人……

图片[2]-从需求角度看,情绪安抚方法的汇总!-恋爱啊|追女生聊天技巧|哄女生话术|如何表白|微信搭讪|

特别是对方存在着不合理信念的时候,比如对方因为一次失败,就认为自己这辈子100%完蛋了,没有任何翻身机会了,那显然是太绝对化了,

所以就很合适用情绪ABC疗法,来矫正认知,并且这个方法在心理咨询中非常实用,不过具体内容很多,这里就不展开了,感兴趣的可以加入《情商课》,来深入学习。

那如果提出问题的人也解决不了呢,那就选择转移注意力吧,带对方暂时跳脱出当前的环境,比如去旅游,去极限运动,或者沉迷下虚拟世界,甚至是喝顿酒,让大脑瘫痪再重启,都是可以的。

重点就是,找一个能脱离当下的空间,给对方生理和心理一个喘息恢复的机会。

好,以上讲了六种情绪安抚方法:冷读、倾听陪伴、共情、解决问题、情绪ABC疗法、转移注意力。

那这六种方法用来安抚别人,就是输出情绪价值,用来安抚自己就是实现情绪独立。但很多人会发现,这六种方法,听起来容易,用起来就不那么顺利了,特别是自己情绪上头的时候,会完全想不起任何方法。

这是由两个原因引起的,一是对每种方法的掌握不够,比如冷读也可以扩大为冷读术,倾听也有专门的倾听技巧,共情能力,解决问题的能力,就更不用说了,能力都是需要深入学习才能培养出来。

再一个是缺乏情绪安抚的实操经验,比如有些人非常固执,是不可能被改变认知的,有些人目的性很强,他只想解决问题,说其他的,都只会认为你在逃避……所以实操,情况会更复杂,需要灵活应对。另外还讲过,所有情绪安抚的方法,还可以反过来,用到情绪调动中。

因此想完全掌握,还需要看情商课,进行深入的学习和训练。只有当大家能够轻松快速的,低成本完成情绪安抚,才能实现靠输出情绪价值,来换取爱情、友情和别人的情绪依赖,或者像我一样,用来换取经济价值。如果情绪安抚成本太高,大家可能,就只够拿来给自己用。

THE END
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